捐血:是生命的傳遞,也是健康的映照
世界捐血日(World Blood Donor Day)由世界衛生組織於2004年設立,目的是提醒社會大眾關注血液資源的穩定供應,並向全球數億名捐血者的愛心與善舉致敬。根據WHO統計,全球每年約有1.18億袋血液被捐出,然而資源分布極不平均——低收入國家的捐血量僅佔總體的不到20%。
在台灣,《台灣血液基金會》指出,國內每日約需7,000袋血液以支應臨床所需,捐血已是現代公共衛生與社會責任的具體展現。
健康管理,是穩定捐血的關鍵
捐血者需通過一系列健康評估,如血壓、血紅素濃度與生理穩定性等。這代表——捐血資格不僅是一項標準,更反映個人對自我健康的日常管理成果。當更多人能穩定符合捐血條件時,將提升社會應對突發醫療需求的能量儲備。
為什麼堅果,是你朝向穩定捐血者之路的加分選擇?
在日常飲食中,有許多食物含有支持代謝機能的營養素,其中天然堅果就是不容忽視的一員。
堅果富含植物性鐵質、維生素B群、葉酸與多元不飽和脂肪酸,為營養攝取的理想來源,能協助日常營養均衡與能量補充。

種類 | 核心營養成分 | 說明 |
---|---|---|
杏仁 | 鐵、鎂、維生素E | 含多種營養素,適合作為日常點心 |
腰果 | 鐵、鋅、蛋白質 | 富含植物性鐵與礦物質,增加多樣化攝取 |
開心果 | 鐵、葉酸、維生素B6 | 適合搭配其他食材作為健康飲食選擇 |
核桃 | Omega-3脂肪酸、銅 | 含植物性脂肪酸,為每日飲食增添多元性 |
胡桃 | 鐵、多酚、維生素B1 | 適合入菜或作為零食,提升飲食豐富度 |
南瓜子 | 鐵、鎂、鋅、色胺酸 | 可搭配沙拉、穀物,增加攝取均衡性 |
捐血 × 堅果:三大日常實踐邏輯
結合捐血與飲食管理,不僅是營養議題,更是促進整體健康文化的生活策略。以下三點,提供行動方向:
1. 多元飲食,有助於維持捐血所需狀態
部分民眾無法捐血,與身體指標不符有關。透過富含植物性鐵質、葉酸等營養的飲食內容,有助於打造符合捐血需求的日常條件,尤其對年輕女性族群特別重要。
2. 穩定捐血,來自良好的自我保養習慣
血液中心觀察到「一次性捐血」現象普遍。若能透過飲食教育與營養支持,引導捐血者維持良好狀態,將有助於形成穩定的捐血循環。堅果具備攜帶方便、保存容易的特點,適合成為日常營養補充選項。
3. 健康禮贈 × 公益行動:堅果成為新選擇
過去捐血常搭配贈品吸引參與,但若能以「天然堅果小包」取代高糖零食,更能與健康價值連結,不僅讓受贈者有實質收穫,也傳遞公益行動的新思維。
一袋血 × 一把堅果:打造全民健康文化
「捐血一袋,拯救一命」,是一種溫暖的行動口號。但當我們把捐血納入生活習慣,並從日常飲食中支持自己健康,我們做的不只是捐血——更是在強化整體社會的正向循環。
堅果雖小,卻蘊含豐富營養與照護意識,是你朝向健康生活的低門檻選擇之一。在這個世界捐血日,讓我們從日常做起,從飲食管理開始,用一把堅果為自己補充營養,用一袋血為他人點燃希望。你,就是這份連結的起點。

📌延伸閱讀
台灣血液基金會官方網站:捐血流程、健康檢查、血液檢驗等詳細資訊
Social Career專文:介紹世界捐血者日與聯合國永續發展目標SDG 3的關聯,並提供照顧身心健康的貼士