吃對堅果，女明星的發光肌密碼原來這麼簡單！

為什麼女明星都在吃堅果？

從韓國國民女神IU、到好萊塢女星妮可基嫚，許多明星在採訪中坦承，每天都會吃一小把堅果，作為維持光澤膚質的關鍵秘訣。這不僅僅是因為堅果方便攜帶、美味可口，更重要的是，它蘊含豐富的營養素，能夠從內而外滋養肌膚。

過去，許多人認為保養就是塗抹高價保養品、做醫美療程，但現在，越來越多明星和專家強調「內在保養」的重要性。堅果作為一種天然的零食，富含多種對皮膚有益的營養成分，是現代人追求健康、美麗肌膚的秘密武器。

系統性回顧指出，攝取堅果與皮膚健康之間具明顯正向關聯。
堅果中的不飽和脂肪酸與維生素E能改善肌膚屏障功能、增加保濕度、延緩老化。

這些堅果的營養組合能幫助肌膚對抗外在壓力、延緩老化，從根本改善肌膚狀態。

很多人習慣在嘴饞時選擇餅乾、糖果等高糖、高鹽的加工零食，這些零食雖然美味，但對皮膚健康卻沒有幫助，甚至會加速皮膚老化。相比之下，堅果富含天然油脂、維生素E、鋅、Omega-3及多酚抗氧化物，是更健康、永續且天然的「美肌食物」。

堅果中的脂肪屬於「良性脂質」，適量攝取不僅不會導致肥胖，反而有助於皮膚含水量與膠原蛋白合成。此外，堅果還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道健康，間接改善皮膚狀態

保養不是高價保養品的專利，而是日復一日的小小選擇。
每天一把堅果，就像為肌膚播下「彈性 × 光澤 × 穩定」的種子。

🌰 下次想嘴饞，別選糖果，來點無調味堅果吧。你值得由內而外的自然美麗。