多款天然高蛋白堅果，香脆美味無添加，兼顧口感與營養。無論健身補給、上班嘴饞，都是聰明又健康的零食選擇，讓你輕鬆吃出高品質生活。讓我們一起告別空熱量零食，選擇天然高蛋白堅果，補充營養又不怕胖！無添加、好口感，讓你吃得聰明、吃得健康，每一口都有價值。
堅果蛋白質有多高？比豆腐還營養你敢信？
11 種堅果蛋白質排行＋建議吃法
你可能以為堅果只能補脂肪，但其實某些堅果的蛋白質含量，比豆腐還高！對於追求植物來源營養的人來說，「高蛋白堅果」是一種天然、方便又好吃的選擇。
為什麼要關注「堅果蛋白質」？
植物來源蛋白補充
對於偏好植物飲食或低加工食品的人來說，堅果是實用且容易取得的營養來源。
食材多樣性高
可直接食用、搭配料理、製成堅果粉、加入烘焙食譜，方便靈活。
非人工補充品
與加工蛋白補充品不同，堅果保留完整食物型態與原味。
常見的堅果蛋白質含量比拚，究竟誰蛋白質含量較高?
| 排名 | 堅果種類 | 蛋白質含量（g） | 說明 |
| 1 | 南瓜子 | 約 30g | 含量最高，口感濃厚、用途廣 |
| 2 | 杏仁 | 約 21g | 纖維含量高，香脆易搭配 |
| 3 | 開心果 | 約 20g | 鹹甜適中，適合日常補充 |
| 4 | 榛果 | 約 15g | 風味濃郁，適合甜點使用 |
| 5 | 腰果 | 約 15g | 質地滑順，可炒菜、打醬 |
| 6 | 核桃 | 約 15g | 常用於烘焙或早餐搭配 |
| 7 | 巴西堅果 | 約 14g | 營養密度高，建議適量攝取 |
| 8 | 松子 | 約 13g | 適合涼拌、拌醬類料理 |
| 9 | 胡桃 | 約 9g | 香氣濃郁，油脂含量較高 |
| 10 | 夏威夷豆 | 約 8g | 脂肪含量高，建議少量搭配 |
堅果蛋白質比較參考
你知道嗎？傳統板豆腐每 100g 大約含有 8g 蛋白質，但有些堅果的蛋白質竟然是它的 2～3 倍！
小小一把堅果，營養力超乎想像，讓你邊吃邊補蛋白，健康一點都不難！
如何聰明吃堅果補蛋白？
每日攝取建議量
建議每天抓一小把（約 25～30 克，一個掌心的量）剛剛好，補足蛋白質與好油脂，又不怕熱量超標，聰明吃才是真健康！
搭配建議
早餐：搭配燕麥、豆漿、優格，香脆口感＋營養雙重升級，開啟活力一天！
正餐佐料：可灑在沙拉、拌飯、湯品中，立刻多一層風味，讓平凡料理變身亮點！
運動後點心：與水果、全穀棒搭配，快速補充能量、不怕胖，健身族最愛首選！
選購建議
選擇無調味、低溫烘焙、無添加防腐劑的產品。吃得安心又健康！記得避開油炸、高鹽、高糖的加工款，小心美味背後藏著熱量陷阱～聰明選擇，營養不打折！
可夫萊高蛋白堅果推薦組合
可夫萊精品堅果系列特別推出以下品項，方便你每日補充：
南瓜子仁｜蛋白質含量優秀，濃郁口感一吃就愛上！
低溫烘焙杏仁（無調味）｜香脆好吃、零負擔，越嚼越涮嘴～
每日健康組合包｜貼心分裝剛剛好，營養不失控，吃得安心又便利！
延伸問答（FAQ）
Q：堅果的蛋白質夠補一天所需嗎？
A：不建議完全依賴堅果補足全部蛋白質，但作為補充來源非常實用，尤其搭配其他蛋白質食材，如豆腐、豆漿、雞蛋等效果更佳。
Q：哪一種堅果最適合每天吃？
A：南瓜子、杏仁與開心果蛋白質含量高，且脂肪結構較好，適合日常輪替食用。
Q：市售堅果哪種最好？
A：建議選擇品牌明確、製程公開、無調味或輕烘焙類型。例如可夫萊精品堅果即有明確原料來源與營養標示。
快速整理：堅果蛋白質攝取關鍵 3 點
✅ 南瓜子、杏仁 = 高蛋白好幫手
✅ 每日一掌心，營養剛剛好不過量
✅ 選低溫烘焙、無調味，吃得更安心
小小堅果，大大營養，聰明挑、適量吃，健康自然跟著來！
