堅果好處｜堅果在日常飲食中的角色
堅果是營養豐富的食物，搭配均衡飲食與健康的生活方式，是維持整體健康的良好選擇。適量攝取堅果，有助於多元營養的補充，並為日常飲食增添更多風味。
杏仁含有維生素E，是日常飲食中維生素E的來源之一。維生素E是人體所需的營養素，搭配其他均衡食物攝取，有助於維持健康。
開心果含有膳食纖維、維生素B6與多種植化素。搭配多樣化飲食，有助於營養攝取的均衡，並為日常飲食增添不同風味。
核桃含有多元不飽和脂肪酸及多種植物營養素。適量攝取核桃，搭配均衡飲食，有助於滿足人體對脂肪酸與營養素的需求。
將各類堅果適量納入日常飲食，並維持多樣化的飲食型態，是維持整體健康的重要方式。
堅果好處｜孕媽咪的營養選擇
懷孕期間女性對營養的需求增加，尤其是蛋白質、健康脂肪和微量元素。堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含多種營養素，是日常飲食中天然的營養來源。這些堅果提供植物性蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質，有助於均衡飲食，滿足孕期對多元營養的需求。
堅果中的膳食纖維可促進腸道蠕動。內含的維生素E及其他植化素，能夠補充日常所需營養，有助於維持整體健康。這些營養成分也是維護體能與支持日常活力的重要來源。
此外，堅果不僅是日常健康飲食的重要組成，對於孕媽咪而言，更是方便取得且容易搭配的天然食材。將堅果適量加入日常飲食中，能為多元營養攝取提供更多選擇，幫助維持良好的飲食習慣。
在不同生理階段，包括懷孕期間，均衡飲食與適當的營養攝取是維持身體健康的重要基礎。選擇天然、未經過度加工的堅果，是支持健康飲食習慣的好選擇。
堅果好處｜如何預防骨質疏鬆?
隨著年紀增長，女性在更年期後骨質疏鬆風險會顯著增加，我們可以通過定期食用堅果，有效加強骨骼健康，降低骨質疏鬆的風險。
均衡飲食：確保飲食中含有足夠的鈣、維生素D和其他營養素，包括多攝入堅果、乳製品、綠葉蔬菜和魚類。
定期運動：進行負重運動（如散步、跑步、舉重等）可增強骨骼強度。
定期檢查：定期進行骨密度檢查，及早發現和應對骨質疏鬆的風險。
