過年｜過年期間常見的健康問題
肥胖
過年的年菜大多較為油膩，再加上年節零食高油、高鹽、高糖，若是過量食用，難免會增胖幾公斤。所以除了三餐以外的零食、宵夜都須淺嚐即止，以免造成身體負擔。
脹氣
過年拜年、走春難免吃太多、吃太飽，很容易造成腸胃脹氣不適的問題。若平日就容易出現脹氣的狀況，年節期間更應少吃不易消化的食材，並多吃高纖食材幫助腸胃蠕動，以改善脹氣不適。
慢性病控制不良
慢性病患者過年期間常忘了控制飲食與規律的用藥。常見的三高患者及慢性疾病者，應遵循醫囑服用藥物，年節期間也要控制飲食，以免因飲食失衡導致身體出狀況，進而影響身體健康。
肩頸僵硬
過年期間免不了會打麻將、追劇、聊天，大部分的人都是久坐少運動，長期維持相同姿勢容易造成血液循環不良，甚至出現肌肉痠痛、僵硬等問題。建議久坐半小時就應起身活絡筋骨，以免造成肌肉過度緊繃僵硬。
失眠
過年的連續長假，許多人都會熬夜打牌、追劇、夜唱或出遊等，因而造成日夜顛倒、作息不正常，這些都可能會造成睡眠品質不良，甚至出現失眠問題。
過年｜過年假期維持健康的方法
控制飲食，保持均衡
過年的餐桌上總是擺滿了各式各樣的美食，但這也意味着容易攝取過量的油脂、鹽分和糖分。可以選擇清蒸、白灼等健康的烹飪方法，減少油炸食物的攝取。同時，多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維、維生素和礦物質，對健康非常有益。
定時進食，避免暴飲暴食
過年期間的應酬和聚餐會打亂日常的飲食習慣，但盡量保持正餐時間的規律非常重要。這有助於維持消化系統的正常運作，避免暴飲暴食帶來的腸胃不適。可以在兩餐之間適量進食健康的小吃，如堅果、酸奶等，以保持能量和飽腹感。
多喝水，保持身體水分充足
過年期間，含糖飲料和酒精飲品常常不離桌，但這些飲品的過量攝取對健康不利。建議多喝水，保持身體水分充足，這有助於新陳代謝和消化。白開水是最佳選擇，另外，適量的茶類飲品也是不錯的選擇。
適度運動，保持身體活力
雖然過年期間會有很多家庭活動，但仍不要忽略運動。每天可以安排一些簡單的運動，如散步、瑜伽或家居健身，這不僅有助於消化，還能保持身體的靈活和活力。運動可以幫助緩解節日帶來的壓力，提升整體的幸福感。
充足睡眠，讓身體充分休息
過年期間的熬夜應酬在所難免，但充足的睡眠對於免疫系統和整體健康非常重要。試著保持規律的作息時間，避免過度熬夜，讓身體有足夠的時間休息和恢復。即使有晚睡的情況，也應該盡量補充睡眠，讓自己保持良好的精神狀態。
保持心情愉快，減少壓力
過年是歡慶和團聚的時刻，保持愉快的心情對身心健康非常有益。與家人朋友共度時光，分享快樂和感恩，能夠減少壓力，提升整體的幸福感。可以通過一些放鬆的活動，如聽音樂、閱讀或與親友聊天，來保持心情的愉快。
選擇適合的禮物，傳遞健康的祝福
在選擇過年禮物時，可以考慮一些健康的選擇，如綠茶、堅果禮盒或是健身器材，這不僅傳遞了健康的祝福，還能幫助親友在新的一年中保持良好的健康狀態。
保持這些健康養生的小習慣，不僅能夠讓你在過年期間享受美食與團聚時光，還能讓你在新的一年保持良好的健康狀態。
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